Personal Training & Ernährung für Berufstätige mit wenig Zeit
für mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Lebensqualität
wenig Zeit & viel Stress
Du bist berufstätig, hast einen stressigen Alltag & findest zwischen all deinen ToDo’s keine Zeit für Training und ausgewogene Ernährung?
Schmerzen am Körper
Du hast die ersten gesundheitlichen Herausforderungen, Schmerzen oder Verletzungen am Bewegungsapparat, die einfach nicht verschwinden wollen und dir im Alltag zusätzlich Energie rauben?
Befindlichkeitsstörungen
Du bist häufig müde, energielos, leidest immer wieder unter Kopfschmerzen oder Migräne, hast Herausforderungen mit dem Ein-/ Durchschlafen oder bist anfällig für Erkältungen & Infekte?
Meine Lösung
für deine Herausforderungen
3 Monate PREMIUM Coaching
In den 12 Wochen begleite ich dich intensiv auf deinem Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden & Lebensqualität.
In den 3 Monaten erhältst du folgende Leistungen:
– 6x Personal Training bei dir zuhause
– 2 individuelle Trainingspläne für je 6 Wochen
– Ernährungsanalyse & Beratung inkl. Rezeptvorschläge
– wöchentliche PDF’s mit unterschiedlichen Themen & Challenges
– intensive Erstanalyse, sowie 2 Re-Checks
– wöchentlich 15min Austausch & 24/7 WhatsApp Betreuung
Der Ablauf ist ganz einfach
unverbindliches Erstgespräch
In einem unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen & ich erkläre dir den konkreten Ablauf des Coachings. Du entscheidest schlussendlich, ob du mein Coaching Programm in Anspruch nimmst.
intensives Kennenlernen
Wir werden uns Zeit nehmen, um uns gegenseitig auszutauschen und ich werde alle notwendigen Informationen sammeln, damit ich auf Grundlage dessen deine Pläne & Inhalte zusammenstellen kann.
Beginn der 3 Monate
Gemeinsam starten wir die 3 Monate mit dem ersten Personal Training & du erhältst deinen individuellen Trainingsplan für zuhause. Dabei begleite ich dich intensiv auf dem Weg zu deinen Zielen & stehe immer als kompetenter Ansprechpartner an deiner Seite.
Über mich und meinen Ansatz
Mein Name ist Lena, ich habe ein duales Studium in Fitnessökonomie erfolgreich abgeschlossen und viele weitere Ausbildungen – darunter Prä- und Postnatal-Training sowie Athletiktraining für Leistungssportler – in den letzten Jahren absolviert.
Mein besonderer Fokus liegt darauf, Menschen zu unterstützen, die aufgrund ihres vollen Terminkalenders Schwierigkeiten haben, Zeit für sich und ihre Gesundheit zu finden.
Als Mutter weiß ich aus eigener Erfahrung, wie schwer es sein kann, alle Verpflichtungen des Alltags unter einen Hut zu bringen. Daher ist es mir wichtig, individuelle Lösungen zu finden, die in den Alltag meiner Klienten passen. Gleichzeitig habe ich in den letzten Jahren festgestellt, wie effektiv die richtigen Übungen bei Schmerzen im Bewegungsapparat sein können und wie viel Unterschied die optimale Nähr- & Vitalstoffversorgung für die Energie und Leistungsfähigkeit machen können. Dieses Wissen möchte ich gerne weiter geben.
Ich freue mich auf die gemeinsame Reise!
häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie viel Zeit benötige ich für das Programm pro Woche?
Das Programm umfasst im Schnitt 3 Trainingseinheiten pro Woche mit einem maximalen Zeitaufwand von je einer Stunde. Der Austauch-Call dauert 15min. Dazu teilweise eine tägliche Aufgabe die nie mehr als 30min beansprucht.
Wie sieht ein typischer Trainingsplan aus?
Der Trainingsplan startet mit Aufwärmübungen, die dir helfen, dich auf die folgenden Übungen vorzubereiten. Dabei arbeiten wir viel mit Beweglichkeit & Atmung. Darauf folgt der Hauptteil mit individuellen Übungen je nach Ziel & vorangegangener Analyse.
Wie sieht ein typischer Ernährungsplan aus?
In der ersten Woche dokumentierst du deine Ernährung. Anschließend erhältst du von mir Verbesserungsvorschläge inklusive Rezepte. Somit hast du die Wahl, was du in deine tägliche Ernährung einbaust und umsetzt.
Benötige ich Equipment zum Trainieren oder Trainingserfahrung?
Nein! Meine Trainingspläne erstelle ich dir mit dem Equipment, das du zuhause zur Verfügung hast. Du musst dir auch nicht extra Equipment zulegen. Bei den Übungen orientiere ich mich stets an deiner Grundlage & Trainingserfahrung.
Was macht das Programm so einzigartig?
Das Programm basiert auf einem ganzheitlichen Grundgedanken. Es gibt viele verschiedene Aspekte, die unsere Gesundheit & das Wohlbefinden beeinflussen & während meines Coachings lernst du über 10 verschiedene davon kennen und lernst, sie in den Alltag zu integrieren.
Welche Erfolge kann ich innerhalb der 3 Monate erwarten?
Der Erfolg hängt maßgeblich von deinem eigenen Einsatz & deiner Motivation ab. Ich gebe dir 100% an Infos und alle Hilfsmittel an die Hand, die du benötigst. Je mehr du dich an meine Pläne & Empfehlungen hältst, desto größer wird dein Erfolg ausfallen.
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